Bästa prylarna till träningen

Det viktigaste för träningen är dina egna motivation, men det finns vissa prylar som gör träningen roligare, effektivare och mer resultatinriktad. För många räcker det inte med att bara snöra på sig löparskorna och ge sig ut i spåret eftersom det snabbt blir tråkigt. Med musik i lurarna, gps-tracker i mobilen och pulsklocka kan träningen förvandlas till en motiverande aktivitet. Här kan du läsa mer om prylarna som gör det roligare och mer effektivt att träna.

Mobilen

Mobilen är den i särklass bästa träningsprylen eftersom det går att använda till så många sporter. Dessutom har den många olika funktioner. Du kan ladda ned träningsappar, GPS-trackers och appar för att streama musik. Utvecklingen av mobiler och trådlösa hörlurar går snabbt framåt vilket gör det ännu roligare att träna. Dagens avancerade telefoner är dock dyra och det är mycket viktigt att skydda mobilen. Ett mobilskal är en bra investering för att träna utan att vara orolig att telefonen skadas. Du kan se alla produkter här hos Phonelife. Här hittar du bland annat mobilskal, mobilfodral och andra smarta tillbehör som gör det roligare att träna.

I mobilen kan du lyssna på musik vilket gör träningen både roligare och mer resultatinriktad. Med bra musik kan du både lyfta tyngre och springa snabbare. När favoritlåten dyker upp i lurarna ökar motivationen och det blir lättare att ge järnet. Forskning visar att det även är bra att lyssna på musik före och efter träningen för att prestera bättre. Musik innan passet sätter igång motivationen och inspirerar dig till att träna. Musik under passet gör att träningen känns lättare och du kan prestera bättre. Efter passet hjälper musiken dig att varva ned. Ett tips är att göra olika spellistor och anpassa musikens BPM (slag per minut) efter ändamål. Innan träningspasset och för vanlig distansträning passar musik med 110–150 BPM. Om du har ett träningspass med mer tempo kan du välja musik med 150-190 BPM. För nedvarvning och återhämtning bör du välja långsam musik med 95–110 BPM. Bra musik är helt oslagbart under träningspasset!

Pulsklocka

Om du vill ta träningen till nästa nivå kan en pulsklocka vara rätt pryl för dig. Genom att regelbundet registrera din puls lär du dig mycket om dig själv, din träningsförmåga och din utveckling. För många som tränar resultatinriktat, till exempel tränar inför ett maraton eller ett triathlon, är pulsklockan mycket användbar eftersom den hjälper dig träna effektivt och disponera tiden på ett bra sätt. Tack vare klockan kan du hålla koll på vilken pulszon du ligger i vilket är mycket viktigt vid distans- eller intervallträning. När du lär dig mer om din puls och dina pulszoner lär du dig också vilken puls du klarar av att hålla under olika distanser. Om du tränar för ett maraton eller en Ironman är det mycket viktigt att kunna disponera tiden så att du inte går ut för hårt i början. Pulsklockan visar direkt vad som händer i kroppen när du tränar och du kan justera ditt tempo så att du hamnar i rätt pulszon.